Ciclo circadiano desregulado?

Como o corrigir num período de 4 a 12 semanas

Bom dia ☀️

Se achas que estás a dormir bem, faz-te as seguintes 3 perguntas:

1. Consigo dormir 8 horas seguidas todas as noites sem problemas?

2. O meu sono é sem sonhos? (Sim, sem sonhos)

3. Acordo rejuvenescido todas as manhãs?

Se a resposta a alguma destas perguntas for "não", então há espaço para melhorar. E isto são boas notícias, porque significa que podes melhorar muito a tua saúde, de forma completamente gratuita.

Eu já falei sobre o ciclo circadiano num post que fiz sobre óculos escuros, no início da minha página de IG. É uma das coisas mais importantes para a nossa saúde, se não a mais importante. No meu ranking pessoal de saúde, o sono vem, sem dúvida, em primeiro lugar. Sem uma noite de sono descansada e revitalizante, todas as outras possíveis estratégias para melhorares a tua saúde estão destinadas ao fracasso.

Como corrigir então este Ciclo tão importante?

Passo 1: Tenta acordar entre as 6 e as 8 da manhã.

Passo 2: Não olhes para nenhuma luz artificial logo ao acordar. Bebe um copo de água filtrada com uma pitada de sal marinho e vai dar uma volta ao quarteirão ou faz alguns exercícios de respiração (um dia também virá um artigo sobre técnicas de respiração) na varanda. Se conseguires, olha para o sol por uns segundos também.